瑜伽减肥教程《21天减脂塑形训练营》Rosie的私教课 课程内容目录:

1.【先导片】学会正确减肥,21天高效燃脂塑形

2.燃脂课第一课:热汗有氧瑜伽(初级)

3.燃脂课第二课:热汗有氧瑜伽(中级)

4.燃脂课第三课:热汗有氧瑜伽(高级)

5.燃脂课第四课:HIIT燃脂操(腰腹核心)

6.燃脂课第五课:HIIT燃脂操(臀腿速瘦)

7.燃脂课第六课:HIIT燃脂操(肩背手臂速瘦)

8.体雕课第一课: 环缩手臂一字肩

9.体雕课第二课:矫正级牵引美背

10.体雕课第三课:零激素天然美胸

11.体雕课第四课:三维立体缩腰腹

12.体雕课第五课:无死角沙漏美臀

13.体雕课第六课:正骨级腿型重塑

14.体雕课第七课:美容级面部精雕

15.21天形体雕塑训练营:3月8日直播答疑

16.21天形体雕塑训练营:3月23日直播答疑

17.21天形体雕塑训练营:3月30日直播答疑

18.21天形体雕塑训练营:4月13日直播答疑


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