小萝卜《四分化训练》基础版+进阶版 健身教程视频 培训课程视频内容介绍：

—套完整的训练计划搭配基础的肌肉解刨讲解让你在增肌的道路上畅通无阻!完整的训练计划突破瓶颈的机会轻松增肌的课程。

小萝卜《四分化训练》基础版+进阶版 健身教程视频 课程内容目录：

一、小萝卜四分化训练（基础版）

1.为什么要进行放松与拉伸 .MOV

2.胸部基础解剖 .MOV

3.胸部放松及拉伸方法 .MOV

4.胸部+三头训练 .MOV

5.背部基础解剖 .MOV

6.背部放松及拉伸方法 .MOV

7.背部+二头训练 .MOV

8.肩部基础解剖.MOV

9.肩部放松及拉伸方法 .MOV

10.肩部训练 .MOV

11.腿部基础解剖 .MOV

12.腿部放松及拉伸方法 .MOV

13.腿部+腹部训练 .MOV

二、小萝卜四分化训练（进阶版）

背大重量.mov

背高容量.mov

高容量腿.mov

肩大重量.mov

肩高容量.mov

体态改善.mov

腿大重量.mov

胸大重量.mov

胸高容量.mov