课程详细目录

01.直播课：解决社恐全流程，核心学员必学  .mp4

02.直播：如何战胜内心对于人际关系的需求感？  .mp4

03.直播课：《认知觉醒》深度解读（下）  .mp4

04.直播课：《认知觉醒》深度解读（中）  .mp4

05.直播课：《认知觉醒》深度解读（上）  .mp4

06.直播课：有社恐如何恢复和提升自己聊天的能力？（下）  .mp4

07.直播课：有社恐如何恢复和提升自己聊天的能力？（上）  .mp4

08.直播课：如何提升人格魅力，增加人际吸引力  .mp4

09.直播课：有社恐如何建立亲密关系？  .mp4

10.直播课：为何社恐的症状别人发现不了，且症状无法影响他人？  .mp4

100.78.有社恐就没有未来了吗？  .mp3

101.79.我该拥有什么样的人际关系？  .mp3

102.80.我该找一份什么样的工作？  .mp3

103.81.透过现象看本质的能力训练  .mp3

104.82.放下控制  .mp3

105.83.专注  .mp3

106.84.学会等待  .mp3

107.85.我是怎么学习的？  .mp3

108.86.如何找到自己想要的？  .mp3

109.87.孤独才有机会修行  .mp3

11.直播课：恋爱前以及恋爱时，怎么建立对异性的吸引力？  .mp4

110.88.阿伦有些话对你说  .mp3

111.89.如何解决异性恐惧？（一）  .mp3

112.90.如何解决异性恐惧？（二）  .mp3

113.91、如何解决口水恐惧（一）？  .mp3

114.92、如何解决口水恐惧（二）？  .mp3

115.93、如何解决口吃恐惧（一）？  .mp3

116.94、如何解决口吃恐惧（二）？  .mp3

117.95、如何走出强迫思维（一）？  .mp3

118.96、如何走出强迫思维（二）？  .mp3

119.97、如何解决被视恐惧（一）？  .mp3

12.直播课：社恐几大错误认知纠正  .mp4

120.98、如何解决被视恐惧（二）？  .mp3

121.99、如何走出讲台恐惧？（一）  .mp3

122.100、如何走出讲台恐惧？（二）  .mp3

123.101、如何走出声音恐惧？（一）  .mp3

124.【加餐课】2020年的小目标，走出社恐  .mp3

125.第一周【1】：你做好走出社恐的准备了吗？  .mp3

126.第一周【2】：过去你走不出社恐的核心原因  .mp3

127.第一周【3】：药物治疗的利与弊  .mp3

128.第一周【4】：如何制定走出社恐的标准计划？  .mp3

129.第二周【5】：评估自我问题的严重程度  .mp3

13.直播课：如何做社交脱敏训练【简化版】  .mp4

130.第二周【6】：如何找到我们最应该解决的社恐问题？  .mp3

131.第二周【7】：如何系统的自我评估（一）？  .mp3

132.第二周【8】：如何系统的自我评估（二）？  .mp3

133.第二周【9】：如何系统的自我评估（三）？  .mp3

134.第二周【10】：如何系统的自我评估（四）？  .mp3

135.第二周【11】：自我评估常见问题解答  .mp3

136.第三周【12】社交恐惧的认知习惯（一）  .mp3

137.第三周【13】社交恐惧的认知习惯（二）  .mp3

138.第三周【14】如何识别自己是否陷入症状思维？  .mp3

139.第三周【15】改变认知的方法（一）  .mp3

14.直播课：如何训练自己投入当下的能力？  .mp4

140.第三周【16】改变认知的方法（二）  .mp3

141.第三周【17】改变认知中常见的问题  .mp3

142.第四周【18】我们无法进步的4个主要原因  .mp3

143.第四周【19】脱敏疗法的治疗步骤  .mp3

144.第四周【20】脱敏训练的几种类型  .mp3

145.第四周【21】脱敏训练的基本原则（一）  .mp3

146.第四周【22】脱敏训练的基本原则（二）  .mp3

147.第四周【23】脱敏训练的基本原则（三）  .mp3

148.第四周【24】脱敏训练过程中可能会出现的问题  .mp3

149.第四周【25】如何写脱敏日记？  .mp3

15.直播课：如何训练察觉社恐症状的能力？  .mp4

150.第四周【26】常见的问题解答  .mp3

151.第四周【27】表现情境脱敏  .mp3

152.第四周【28】社交情境脱敏  .mp3

153.第五周【29】具体脱敏步骤——制定恐惧等级  .mp3

154.第五周【30】具体脱敏步骤——制定具体的脱敏方案  .mp3

155.第五周【31】具体脱敏步骤——将改变认知的方法运用在脱敏之中  .mp3

156.第五周【32】具体脱敏步骤——想象式和角色扮演式脱敏  .mp3

157.第五周【33】脱敏训练监测表如何制作？  .mp3

158.第六周【34】尴尬丢脸脱敏训练  .mp3

159.第六周【35】社交冲突情境脱敏训练  .mp3

16.直播课：如何真正的做到自我接纳？  .mp4

160.第六周【36】挑战我们的恐惧极限  .mp3

161.第七周【37】：什么是症状脱敏疗法？  .mp3

162.第七周【38】：症状脱敏法的实践步骤  .mp3

163.第七周【39】：如何写症状脱敏日记  .mp3

164.第七周【40】：症状脱敏法常见的问题解答  .mp3

165.第八周【41】：为何需要社交技能训练  .mp3

166.第八周【42】：倾听技巧训练  .mp3

167.第八周【43】：非语言交流训练  .mp3

168.第八周【44】：谈话技巧训练  .mp3

169.第八周【45】：强势交流训练  .mp3

17.直播课：疑病症该如何解决？  .mp4

170.第九周【46】：如何维持训练成果（一）  .mp3

171.第九周【47】：如何维持训练成果（二）  .mp3

172.第九周【48】：核心问题解答  .mp3

173.第1期VIP课程直播互动课  .mp3

174.第2期VIP课程直播互动课  .mp3

175.第3期VIP课程直播互动课  .mp3

176.第4期VIP课程直播互动课  .mp3

177.第5期VIP课程直播互动课  .mp3

178.第6期VIP课程直播互动课  .mp3

179.第7期VIP课程直播互动课  .mp3

18.直播课：强迫思维和疑病症  .mp4

180.第8期VIP课程直播互动课  .mp3

181.第9期VIP课程直播互动课  .mp3

182.第10期VIP课程直播互动课  .mp3

183.第11期VIP课程直播互动课  .mp3

184.第12期VIP课程直播互动课  .mp3

185.第13期VIP课程直播互动课  .mp3

186.第14期VIP课程直播互动课  .mp3

187.第15期VIP课程直播互动课  .mp3

188.第16期VIP课程直播互动课  .mp3

189.第17期VIP课程直播互动课  .mp3

19.直播课：课题分离，让关系清爽不黏腻  .mp4

190.第18期VIP课程直播互动课  .mp3

191.第19期VIP课程直播互动课  .mp3

192.第20期VIP课程直播互动课  .mp3

193.第21期VIP课程直播互动课  .mp3

194.第22期VIP课程直播互动课  .mp3

195.第23期VIP课程直播互动课  .mp3

196.第24期VIP课程直播互动课  .mp3

197.第25期VIP课程直播互动课  .mp3

198.第26期VIP课程直播互动课  .mp3

199.第27期VIP课程直播互动课  .mp3

200.第28期VIP课程直播互动课  .mp3

201.第29期VIP课程直播互动课  .mp3

202.第30期VIP课程直播互动课  .mp3

203.第31期VIP课程直播互动课  .mp3

204.第32期VIP课程直播互动课  .mp3

205.第33期VIP课程直播互动课  .mp3

206.第34期VIP课程直播互动课  .mp3

207.第35期VIP课程直播互动课  .mp3

208.第36期VIP课程直播互动课  .mp3

209.第37期VIP课程直播互动课  .mp3

21.直播课：森田疗法核心理论详解  .mp4

210.第38期VIP课程直播互动课  .mp3

211.第39期VIP课程直播互动课  .mp3

212.第40期VIP课程直播互动课  .mp3

213.第41期VIP课程直播互动课  .mp3

214.第42期VIP课程直播互动课  .mp3

215.第43节VIP课程直播互动课  .mp3

216.第44节VIP课程直播互动课  .mp3

217.第45节VIP课程直播互动课  .mp3

218.第46节VIP课程直播互动课  .mp3

219.第47节VIP课程直播互动课  .mp3

22.前言：如何最大效率吸收核心系统课？  .mp3

220.第48节VIP课程直播互动课  .mp3

221.第49节VIP课程直播互动课  .mp3

222.第50节VIP课程直播互动课  .mp3

223.第51节VIP课程直播互动课  .mp3

224.第52节VIP课程直播互动课  .mp3

225.第53节VIP课程直播互动课  .mp3

226.第54节VIP课程直播互动课  .mp3

227.第55节VIP课程直播互动课  .mp3

228.第56节VIP课程直播互动课  .mp3

229.第57节VIP课程直播互动课  .mp3

23.01.什么是疑病素质？  .mp3

230.第58节VIP课程直播互动课  .mp3

231.第59节VIP课程直播互动课  .mp3

232.第60节VIP课程直播互动课  .mp3

233.第61节VIP课程直播互动课  .mp3

234.第62节VIP课程直播互动课  .mp3

235.第63节VIP课程直播互动课  .mp3

236.第64节VIP课程直播互动课  .mp3

237.第65节VIP课程直播互动课  .mp3

238.第66节VIP课程直播互动课  .mp3

239.第67节VIP课程直播互动课  .mp3

24.02.遗传形成疑病素质  .mp3

240.第68节VIP课程直播互动课  .mp3

241.第69节VIP课程直播互动课  .mp3

242.70节VIP课程直播互动课  .mp3

243.71节VIP课程直播互动课  .mp3

244.72节VIP课程直播互动课  .mp3

245.73节VIP课程直播互动课  .mp3

246.74节VIP课程直播互动课  .mp3

247.75节VIP课程直播互动课  .mp3

248.76节VIP课程直播互动课  .mp3

249.77节VIP课程直播互动课  .mp3

25.03.后天形成的疑病素质  .mp3

250.78节VIP课程直播互动课  .mp3

251.79节VIP课程直播互动课  .mp3

252.80节VIP课程直播互动课  .mp3

253.81节VIP课程直播互动课  .mp3

254.82节VIP课程直播互动课  .mp3

255.83节VIP课程直播互动课  .mp3

26.04.社恐症状的形成  .mp3

27.05.强迫性思维  .mp3

28.06.负面思维  .mp3

29.07.对比行为  .mp3

30.08.刻板思维  .mp3

31.09.高道德感  .mp3

32.10.强控制欲  .mp3

33.11.自我压抑  .mp3

34.12.什么是接纳  .mp3

35.13.接纳的“道”  .mp3

36.14.接纳的“术”  .mp3

37.15.接纳的误区  .mp3

38.16.为何需要自我察觉？  .mp3

39.17.如何自我察觉？  .mp3

40.18.如何快速的察觉症状？  .mp3

41.19.静坐的作用  .mp3

42.20.如何静坐？  .mp3

43.21.自主系统脱敏法  .mp3

44.22.什么是情绪？  .mp3

45.23.如何与你的情绪和平共处？  .mp3

46.24.症状的三种形式.mp3

47.25.什么是能量？.mp3

48.26.你的能量是怎么流失的？.mp3

49.27.减少能量流失的方法.mp3

50.28.你不知道的意识与潜意识.mp3

51.29.超我、本我和自我是什么？.mp3

52.30.三我理论.mp3

53.31.什么是完美主义？.mp3

54.32.为什么会产生病态完美主义？.mp3

55.33.如何解决病态完美主义？.mp3

56.34.什么是拖延症？.mp3

57.35.你为什么会有拖延症？.mp3

58.36.如何解决拖延症？.mp3

59.37.不消除症状也能够正常生活.mp3

60.38.如何处理症状的反复？.mp3

61.39.面对症状，你绝对不能犯的错误.mp3

62.40.你永远成为不了别人.mp3

63.41.怎么活着才是最快乐.mp3

64.42.看到自己的内在需求.mp3

65.43.如何真实的表达自己.mp3

66.44.关系中的你应该知道的真实法则.mp3

67.45.什么是关系？.mp3

68.46.你有着什么样的关系基础.mp3

69.47.如何提升关系的亲密度.mp3

70.48.什么是对视恐惧？.mp3

71.49.如何解决对视恐惧？（一）.mp3

72.50.如何解决对视恐惧？（二）.mp3

73.51.什么是余光恐惧？.mp3

74.52.如何解决余光恐惧（一）.mp3

75.53.如何解决余光恐惧（二）.mp3

76.54.什么是表情恐惧？.mp3

77.55.如何解决表情恐惧（一）.mp3

78.56.如何解决表情恐惧（二）.mp3

79.57.什么是出汗恐惧？.mp3

80.58.如何解决出汗恐惧（一）.mp3

81.59.如何解决出汗恐惧（二）.mp3

82.60.什么是赤面恐惧？.mp3

83.61.如何解决赤面恐惧（一）.mp3

84.62.如何解决赤面恐惧（二）.mp3

85.63.什么是手抖恐惧？.mp3

86.64.如何解决手抖恐惧（一）.mp3

87.65.如何解决手抖恐惧（二）.mp3

88.66.什么是讲台恐惧？.mp3

89.67.如何解决讲台恐惧（一）.mp3

90.68.如何解决讲台恐惧（二）.mp3

91.69.什么是人群恐惧？.mp3

92.70.如何解决人群恐惧（一）.mp3

93.71.如何解决人群恐惧（二）.mp3

94.72.为什么你需要学习自我催眠？.mp3

95.73.设计一个合理的自我催眠指令.mp3

96.74.自我催眠的具体操作步骤.mp3

97.75.什么是催眠下的自我治疗？.mp3

98.76.文字催眠治疗法.mp3

99.77.完全催眠治疗法.mp3