目录

人体骨骼 002

躯干的重要体表标志 003

躯干背部的重要体表标志 004

躯干正面的重要体表标志 005

男女骨骼的主要差异 006

男女体形最主要的差异 007

如何让身材更有吸引力 008

无声杀手 009

对立平衡 010

S形曲线（普拉克西特列斯曲线） 011

由活动体块组合的5种姿态 012

以头长为单位测定活动体块的比例 013

从真实到简化的女性躯干 014

从真实到简化的男性躯干 015

躯干活动体块的角度关系 016

躯干的横截面 017

肌肉解剖图 018

男性人体 019

躯干正面的主要肌肉和体表标志 020

背部的主要肌肉与骨骼 021

腹肌 022

是六块还是八块腹肌 023

躯干正面最主要的肌肉（逐层分解） 024

最主要的背部肌肉（逐层分解） 025～026

锁骨：形状与连接方式 027

胸大肌 028

突起是什么 029

胸部与肩部的特征 030

女性的乳房 031

女性乳房的角度与形状和大小有重要

关系 032

乳房的体积与形态 033

女性乳房的重力与形变关系 034

肩部的轮廓是如何产生的 035

肩部肌肉：三角肌 036

肩部肌肉（三角肌）分为三部分：前束、中束和后束 037

无论你如何转动手臂，三角肌的锥形末端始终出现在“B形”的表面 038

三角肌去哪里了 039

斜方肌 040～041

这是肋骨吗 042

肩胛骨下方鼓起的是什么 043

最宽的背部肌肉：背阔肌（LD） 044

从背部识别出背阔肌 045

大圆肌、小圆肌和冈下肌 046

腹外斜肌 047

男性与女性的髋部 048

“臀部”的秘密 049

男性的皮下脂肪垫 050

女性的皮下脂肪垫（前视图） 051

女性的皮下脂肪垫（侧视图） 052

女性的皮下脂肪垫（后视图） 053

肥胖男性的比例变化：7．5头身 054

肥胖女性的比例变化：7．5头身 055

不易受脂肪堆积影响的身体区域 056

中年女性的三维扫描效果 057

青年女性的三维扫描效果 058～059

青年男性的三维扫描效果 060

中年男性的三维扫描效果 061

双臂后背的三维扫描效果 062

双臂两侧张开的三维扫描效果 063

双臂两侧平举的三维扫描效果 064

双臂高举呈“Y”字形姿态的三维扫描

效果 065

双臂自然下垂：男性 066

双臂自然下垂：女性 067

双臂两侧平举：男性 068

双臂两侧平举：女性 069

双臂高举呈“Y”字形：男性 070

双臂高举呈“Y”字形：女性 071

双臂垂直高举：男性 072

双臂垂直高举：女性 073

手臂朝前上方斜举 074～076

双臂朝后下方伸直 077～079

单臂横放于背后 080

逐步举高手臂 081

把手搭在对肩上 082

让我们寻找肩胛骨吧 083

少年与儿童的身体比例 084

成年男女的身体比例 085

儿童、幼儿、新生儿和老年人的身体比例 086

头部的主要骨骼 088

头部的主要肌肉 089

颈部的主要肌肉 090～091

塑造头颅形体 092

三维头颅模型 093

头部的形状与体块 094

婴儿的头部 095

头部的形状 096

眼睛的结构 097

眼睛的秘密 098

眼睛 099

以块状结构塑造古典雕塑眼睛的步骤 100

形状各异的眼睛 101

眼睛的运动：表情 102～103

你的下颌非常强壮 104

理解嘴部的曲度 105

嘴唇闭合时的形状 106

嘴部 107

嘴部表情 108

更多的嘴部表情 109

再增加一些嘴部表情 110

颈阔肌 111

胸锁乳突肌的运动 112

斜方肌和胸锁乳突肌 113

颈部的主要肌肉（斜方肌和胸锁乳

突肌） 114

耳朵 115

古典雕塑的鼻子 116

鼻子的秘密 117

面部肌肉的功能 118

动态皱纹（由表情变化形成） 119

静态皱纹（由皮肤老化产生） 119

理想化的成人头部比例 120

儿童头部比例 121

婴幼儿头部比例 122

老年人头部比例 123

少年头部比例 124

理想化成人头部的性别差异 125

兴奋的表情 126

快乐的表情 127

愤怒的表情 128

惊讶的表情 129

厌恶的表情 130

恐惧的表情 131

对人或事物感兴趣的表情 132

担忧的表情 133

不同种族的表情特征 134

婴儿的表情 135

老年人的表情 136

手部与腕部肌肉 138～139

手骨与腕骨 140

手臂的主要肌肉 141

旋后与旋前 142

旋前动作的形体变化 143

旋后的上肢：前臂与掌心朝向前方 144

半旋前的上肢：前臂或掌心朝向躯干 145

旋前的上肢：前臂或掌心朝向后方 146

强制旋前的上肢：前臂或掌心与躯干

相背 147

不完全弯曲手臂：如同手握物体 148

肱二头肌与肱三头肌的运动 149

肱二头肌 150～153

肱肌和喙肱肌 154～155

肱桡肌和桡侧腕长伸肌 156～157

肘肌、尺侧腕伸肌、小指伸肌、指伸肌 158

旋后与旋前 159

屈肌 160

屈肌：从内侧观看 161

屈肌 162

拇长展肌和拇短伸肌 163

尺骨线 164

手臂如何与身体连接 165

半旋前的手臂块状结构 166

手臂的块状结构 167

如何让手与手臂看起来自然而不僵硬 168

简单实用的技巧 169

手掌的形状 170

理想化的手部比例 171

手掌 172

塑造手掌与手指 173

手部的运动 174

腕部的运动 175

手指折痕与指缝 176

手指弯曲与连接线 177

不同年龄的手 178

下肢骨 180

足骨 181

下肢肌 182～183

右腿的三维扫描效果 184～185

下肢的骨性标志 186

骨盆的骨性标志 187

下肢的骨性标志：大转子 188

男性腿部的形状 189

股四头肌 190

缝匠肌 191

耻骨肌、长收肌、股薄肌和大收肌：髋关节

内收肌群 192

股后肌群（屈曲大腿）半腱肌、半膜肌和股二头肌 193

小腿 194

腓肠肌群：腓肠肌和比目鱼肌 195

趾长伸肌和胫骨前肌 196

腓骨短肌和腓骨长肌 197

理解腿部背面的窍门 198

下肢的横截面 199

膝盖的力学 200

膝盖：这些鼓起的东西是什么 201

右膝的三维扫描效果 202～203

左膝与右膝的三维扫描效果 204

女性的腿部 205

从不同视角看到的腿部形状 206

下肢的三维扫描效果 207

以之字形向下横移的下肢肌肉 208

足部与腿部的附加形状 209

足部的肌肉 210

足部的形状 211

脚部形状及塑造要领 212

足部的块状结构 213

右足的三维扫描效果 214

左足的三维扫描效果 215

婴儿的脚 216

名词索引 217