泰拳运动入门

散打运动入门

截拳道运动入门

中国式摔跤运动入门

枪术

长拳

南刀

棍术

基本信息

书名:散打运动入门

定价：18.00元

作者:叶伟 等 著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787500935438

页码：145

版次：1

装帧：平装

开本：32开

内容简介

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。

《散打运动入门》为丛书之一，介绍了散打运动的入门知识。

作者简介

叶伟，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼进行武术套路学习与训练，后潜心于武术技击项目（散打）的学习与训练，是北京体育大学武术专业的批博士研究生，武术散打裁判员，经常参加国内外重大的散打比赛裁判工作。目前在首都体育学院武术教研室从事武术散打的教学与训练工作，具有丰富的武术散打教学理论与实践经验，曾出版有《散打运动训练理论与实践》一书。

目 录

章 散打运动概述

节 散打运动的历史发展

一、散打运动的起源及其历代发展概况

二、近代散打运动的发展概况

三、现代散打运动的发展概况

第二节 散打运动的特点

一、技法丰富，实用性强

二、远踢近打贴身摔的技术特点

三、运动激烈而不失安全

第三节 散打运动的作用

一、自卫，保障安全

二、强身健体，磨炼意志

三、竞技观赏，丰富生活

四、切磋武艺，增进友谊

第四节 散打运动竞赛规则简介

一、竞赛基本常识

二、得分标准

第五节 散打运动的段位和礼仪

一、散打运动的段位和运动员等级

二、散打运动的礼仪

第二章 散打运动基本技术

节 基本步法

一、实战姿势

二、基本步法

第二节 基本拳法

一、直拳

二、摆拳

三、勾拳

四、转身鞭拳

节 三节基本腿法

一、正蹬腿

二、侧踹腿

三、鞭腿

四、勾踢腿

五、扫腿

六、转身踹腿

第四节 基本摔法

一、接腿别腿摔

二、接腿旋压摔

三、勾踢压脖摔

四、接腿手别摔

五、接腿上托摔

六、接腿涮

七、夹颈过背摔

八、插肩过背摔

九、抱腰过胸摔

十、抱单腿坐膝摔

十一、抱腿过顶摔

十二、抱腿前顶摔

第五节 散打常见组合技术的运用

一、左直拳→右直拳

二、左摆拳→右直拳

三、左直拳→右摆拳

四、左低鞭腿→右直拳

五、左侧踹→右直拳

六、右低鞭腿→右摆拳

七、左踹腿→右鞭腿

八、右直拳→右正蹬

九、左低踹→右高鞭

十、防对手后直拳→右摆拳→左勾拳攻击

十一、拍挡对方侧踹→右直拳攻击

十二、拍挡对方侧踹→右鞭腿攻击

十三、接对方后鞭腿→右直拳攻击

十四、挂防对方正蹬腿→右摆拳攻击

十五、提膝防鞭腿→右鞭腿攻击

第三章 散打运动身体素质训练

节 柔韧素质训练

一、柔韧素质练习的方法与手段

二、柔韧练习的注意事项

第二节 力量素质训练

一、力量练习的方法与手段

二、力量练习的注意事项

第三节 速度素质训练

一、速度练习的方法与手段

二、速度练习的注意事项

第四节 耐力素质训练

一、耐力练习的方法与手段

二、耐力练习的注意事项

第五节 灵敏及协调素质训练

一、灵敏练习的方法与手段

二、灵敏及协调素质练习的注意事项

第六节 身体的抗击打训练