课程详细目录：

chx00 发刊词 来！成为你想成为的自己.mp3

chx00 发刊词 来！成为你想成为的自己.pdf

chx01 理论准备：我们谈转变的时候，在谈什么.mp3

chx01 理论准备：我们谈转变的时候，在谈什么.pdf

chx02 工具准备：4大阶段、15站点的转变地图.mp3

chx02 工具准备：4大阶段、15站点的转变地图.pdf

chx03 自我三阶段：“我想要”如何生长出来.mp3

chx03 自我三阶段：“我想要”如何生长出来.pdf

chx04 发现自己：为什么不知道自己想要什么.mp3

chx04 发现自己：为什么不知道自己想要什么.pdf

chx05 三个区分：如何知道自己想要什么？.mp3

chx05 三个区分：如何知道自己想要什么？.pdf

chx06 “我想要”的另一面：如何面对求不得？.mp3

chx06 “我想要”的另一面：如何面对求不得？.pdf

chx07 选择的标准：是环境还是自我？.MP3

chx07 选择的标准：是环境还是自我？.pdf

chx08 保护&性&价值观：什么是自我的核心.mp3

chx08 保护&性&价值观：什么是自我的核心.pdf

chx09 自我视角：如何做出你的选择？.mp3

chx09 自我视角：如何做出你的选择？.pdf

chx10 容器：如何培育新自我？.mp3

chx10 容器：如何培育新自我？.pdf

chx11 培育：如何在容器中探索自我.MP3

chx11 培育：如何在容器中探索自我.pdf

chx12｜契机：决定的时刻何时到来.mp3

chx12｜契机：决定的时刻何时到来.pdf

chx13 契机的意义：如何利用它发现自我.mp3

chx13 契机的意义：如何利用它发现自我.pdf

chx14 契机的另一面：不做选择，也是选择.mp3

chx14 契机的另一面：不做选择，也是选择.pdf

chx15  海贤问答：折腾或者躺平，这是一个问题.MP3

chx15  海贤问答：折腾或者躺平，这是一个问题.pdf

chx16 思维窄化：如何告别旧的目标？.mp3

chx16 思维窄化：如何告别旧的目标？.pdf

chx17 求不得感：如何应对失去目标的痛苦 .mp3

chx17 求不得感：如何应对失去目标的痛苦 .pdf

chx18 被放逐感：如何面对身份的失去.mp3

chx18 被放逐感：如何面对身份的失去.pdf

chx19 被抛弃感：如何面对关系的失去？.mp3

chx19 被抛弃感：如何面对关系的失去？.pdf

chx20 有失去，才有新的自我.mp3

chx20 有失去，才有新的自我.pdf

chx21 四阶段： 什么是关系的脱离？.MP3

chx21 四阶段： 什么是关系的脱离？.pdf

chx22 反复：关系的脱离会经历哪些波折？.mp3

chx22 反复：关系的脱离会经历哪些波折？.pdf

chx23 离家：如何真正脱离原生家庭？.MP3

chx23 离家：如何真正脱离原生家庭？.pdf

chx24｜三个思路：如何应对关系的脱离？.mp3

chx24｜三个思路：如何应对关系的脱离？.pdf

chx25 过去的梦：告别过去为什么这么难？.mp3

chx25 过去的梦：告别过去为什么这么难？.pdf

chx26 移开目光：如何与过去告别.mp3

chx26 移开目光：如何与过去告别.pdf

chx27 黑森林：焦虑不确定，是在焦虑什么？.mp3

chx27 黑森林：焦虑不确定，是在焦虑什么？.pdf

chx28 三种方&法&：如何面对不确定？.mp3

chx28 三种方&法&：如何面对不确定？.pdf

chx29 分界线：如何创造新的可能&性&？.pdf

chx29 分界线：如何创造新的可能&性？.mp3

chx30 我爱问海贤：迷茫的人，怎么找到目标.MP3

chx30 我爱问海贤：迷茫的人，怎么找到目标.pdf

chx31 旧能力的新应用：如何整理旧自我的资源？.mp3

chx31 旧能力的新应用：如何整理旧自我的资源？.pdf

chx32 中心自我和边缘自我：如何切换.mp3

chx32 中心自我和边缘自我：如何切换.pdf

chx33深刻体验：自我的内核从哪里来.mp3

chx33深刻体验：自我的内核从哪里来.pdf

chx34 榜样和导师：谁是你的守护者.mp3

chx34 榜样和导师：谁是你的守护者.pdf

chx35 新群体：如何拥有新的归属感.mp3

chx35 新群体：如何拥有新的归属感.pdf

chx36 试错：如何基于实践进行思.pdf

chx36 试错：如何基于实践进行思考.mp3

chx37 小步子原理：如何迈开行动的小步子.MP3

chx37 小步子原理：如何迈开行动的小步子.pdf

chx38 我爱问海贤：现在的爱好，可以作为边缘自我吗？.mp3

chx38 我爱问海贤：现在的爱好，可以作为边缘自我吗？.pdf

chx39 新旧评价坐标：自我转变的指南针是什么.mp3

chx39 新旧评价坐标：自我转变的指南针是什么.pdf

chx40 评价标准：如何把标准从大众切换到自我？.mp3

chx40 评价标准：如何把标准从大众切换到自我？.pdf

chx41 关系视角：如何把标准从重要他人切换到自我.mp3

chx41 关系视角：如何把标准从重要他人切换到自我.pdf

chx42 信念发展：如何从现实标准切换到自我标准？.MP3

chx42 信念发展：如何从现实标准切换到自我标准？.pdf

chx43 新坐标：如何带来新道路？.mp3

chx43 新坐标：如何带来新道路？.pdf

chx44 重新观察：如何重新理解现实.mp3

chx44 重新观察：如何重新理解现实.pdf

chx45 应对现实：你选择顺从还是反抗.mp3

chx45 应对现实：你选择顺从还是反抗.pdf

chx46 现实炼金术：面对现实的第三条道路.mp3

chx46 现实炼金术：面对现实的第三条道路.pdf

chx47 信念：是如何诞生的？.mp3

chx47 信念：是如何诞生的？.pdf

chx48 两种新信念：如何创造属于你的新信念？.MP3

chx48 两种新信念：如何创造属于你的新信念？.pdf

chx49 阶段和环节：如何讲属于你的人生故事？.mp3

chx49 阶段和环节：如何讲属于你的人生故事？.pdf

chx50 我爱问海贤：怎么区分“不努力”和“不适合”.mp3

chx50 我爱问海贤：怎么区分“不努力”和“不适合”.pdf

chx51 结语：转变之后，我们要去哪里？.mp3

chx51 结语：转变之后，我们要去哪里？.pdf

行动工具：3组问题，面对失去.pdf

行动工具：4组问题，梳理转变.pdf

行动工具：与守护者做一次深谈.pdf

行动工具：六个维度，解脱关系的影响.pdf

行动工具：删除法，寻找核心自我.pdf

行动工具：告别仪式，与过去告别.pdf

行动工具：四大问题，助你迈开第一步.pdf

行动工具：寻找确定中的不确定.pdf

行动工具：时间容器、事件容器、关系容器.pdf

行动工具：梳理矛盾与新信念.pdf

行动工具：欢迎信，迎接新自我.pdf

行动工具：用两种思考方式思考同一件事.pdf

行动工具：给继任者的信.pdf

行动工具：给重要他人写一段话.pdf

行动工具：讲一个关于自我转变的故事.pdf

行动工具：采访三个人，找到自己想要什么.pdf