基本信息
| 书名： |
美国国家体能协会陆军战斗体能测试与训练指南(彩印) |
| 作者： |
[美]美国国家体能协会（National Strength & Conditioning Association） |
| 出版社： |
人民邮电出版社 |
| 出版日期： |
2022-09-01 |
| 版次： |
1 |
| ISBN： |
9787115582911 |
| 市场价： |
198.0 |
目录
前言 v 第 1部分 关于陆军战斗体能测试 1 第 1章 陆军战斗体能测试 3 第 2章 3RM六角杠铃硬拉测试 9 第3章 站姿后抛药球测试 11 第4章 T形俯卧撑-手臂伸直测试 13 第5章 冲刺-拖拽-搬运测试 15 第6章 单杠提膝触肘测试 19 第7章 2英里跑测试 23 第 2部分 训练的基本原理 27 第8章 训练原则 29 第9章 体能素质 35 第3部分 战备状态与训练计划 43 第 10章 当前战备状态 45 第 11章 训练计划的注意事项 51 第 12章 训练计划示例 57 第4部分 训练与练 137 第 13章 热身练习 139 第 14章 爆发力练习 159 第 15章 下肢拉类练习 177 第 16章 下肢推类练习 197 第 17章 上肢拉类练习 217 第 18章 上肢推类练习 237 第 19章 躯干练习 255 第 20章 代谢调节练习 275 缩略词及缩略语 279 术语表 280 关于NSCA 281 关于作者 282 关于译者 283
内容介绍
陆军战斗体能测试与训练指南 由美国国家体能协会（NSCA）组织编写，对当前在美国陆军中应用的陆军战斗体能测试与备战测试的针对体能训练方法进行了详细介绍。全书共分为4个部分。部分介绍了陆军战斗体能测试的各个项目括测试步骤、目标和评分标准。第2部分阐释了针对体能训练的基本原理。第3部分概述了体能评估与训练的注意事项，并提供了备战陆军战斗体能测试的12周、8周和4周训练计划。第4部分讲解了有助于提升肌肉力量与耐力、有氧与无氧耐力、爆发力、速度与敏捷等多种素质的练习。本书适合军警教官、体能教练、专项教练、体能测试与训练领域的科研工作者及体育院校师生阅读。
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媒体评论
现如今，不仅我国在推动军事体育训练改革，其他很多国家和地区也在推动。这本书基于美国陆军多年来的体能测试和训练的方法，针对美国陆军新的体能测试方法与标准，对士兵如何通过科学的训练来地通过测试进行了理论与实践指导。书中的内容对我军的战斗体能训练改革及新时代全民国防教育工作有着重要的参考价值。全书对于相关知识的讲解通俗易懂，图文并茂，易于学习。 张爱华 教授，曾任职于中国人民陆军工程大学 这本书对美国陆军的体能测试和训练方法进行了系统的介绍，其中的一些观点与我军有的区别，但能够在很大程度上为我军体能训练的创新发展提供值得借鉴的思路。例如，根据各个岗位的体能要求设置测试的 低标准，而非将别和年龄作为设置依据；进行体能测试时，根据部队的规模来划分测试组，让士兵在自己所在的测试组部测试；重视陆军战斗体能测试的结果，以此来评估士兵完成任务所需的体能素质水平和战备状态等。此外，这本书的内容具有很强的实操，能为组织训练者或进行自主训练的士兵提供有益参考。 茆俊峰 中国人民海军指挥学院军事体能与心理训练中心主任 战斗体能可以综合反映士兵的体能训练水平与战斗层面的技战术训练水平，而科学的训练则是提升士兵战斗力的关键。这本书详细阐述了美国陆军在体能测试方面的改革与创新，前半部分着重介绍了陆军战斗体能测试的内容、标准，后半部分系统讲解了备战该测试的方法与有益练习。书中的内容对我军的体能训练有借鉴意义，对体育行业从业人员和体能训练爱好者同样有益。 刘伟 中国人民陆军航空兵学院基础部军事共同与部队管理教研室副教授
张爱华 教授，曾任职于中国人民陆军工程大学 茆俊峰 中国人民海军指挥学院军事体能与心理训练中心主任 刘伟 中国人民陆军航空兵学院基础部军事共同与部队管理教研室副教授！ 详细介绍六大陆军战斗体能测试科目及其测试方法、评分标准 系统阐释备战测试的训练与方法，提供周期和频率不同的训练计划 周期为24周、覆盖6个阶段的完整训练计划 周期为12周、8周和4周的变式训练计划 频率为每周2天、3天、4天和5天的可选训练计划 图文讲的练习及其替代练习，满足不同需求 热身练习/爆发力练习/下肢拉类练习/下肢推类练习 上肢拉类练习/上肢推类练习/躯干练习/代谢调节练习
